YOGA NIDRA & PRANAYAMA : UNE SEANCE DE RELAXATION PROFONDE

Nous avons tellement aimé les bienfaits physiques & mentaux du Yoga Nidra que nous recommençons le jeudi 17 décembre à 20h. Au cours de la séance, nous pratiquerons en début de séances quelques pranayamas ( technique de respiration yogique) .  Puis nous nous allongerons sur nos tapis pour un réveil éveillé guidé par Coraline. 
Comme pour d'autres styles de Yoga, le Yoga Nidra a des effets bénéfiques sur notre santé. Notamment :

• une meilleure gestion du stress,
• l'amélioration de la qualité de sommeil :  une facilité d'endormissement et une meilleure qualité du sommeil,
• une pacification du mental : pensées plus structurées, moins de pensées parasites ou négatives,
• une meilleure gestion des émotions, etc.

 Le Yoga Nidra est "le tranquillisant yogique", le moyen naturel d'établir l'harmonie dans tout l'organisme. C'est un système magnifiquement efficace de relaxation, qui réduit de manière substantielle les tensions physiques et mentales amenées par la vie moderne. Pour les personnes malades ou affaiblies, c'est le moyen de revitaliser le système nerveux et d'éveiller les forces de guérison.

Le Yoga Nidra est connu comme technique de relaxation, mais en fait, il vise à un parfait équilibre physique et mental. Il apporte un état de complète quiétude dans toutes les dimensions de notre personnalité. Il peut aussi contribuer à amener l'illumination et la réalisation du SOI. La pratique est fondée sur la rotation de la conscience, dans laquelle on passe mentalement  en revue les différentes parties du corps, et là réside le secret de son efficacité. D'autres techniques yogiques sont utilisées... Notamment la respiration, la visualisation intérieure.... L'ensemble constitue une méthode polyvalente de méditation, qui convient aussi aux débutants qu'aux étudiants avancés. 

Pensez à prendre votre tapis, petit coussin (sous les genoux pour davantage de confort) et un plaid afin d'optimiser notre détente.

source: "Yoga Nidra" de Swani Satyananda