VIS MA VIE DE YOGINI DEBUTANTE ... "JE FAIS DE LA MEDITATION"

Retrouvez les aventures de Mathilde PITON, Yogini débutante. Dans l'épisode 5, notre yogini préférée s'initie à la méditation... 
Mais qu'est ce que la médiation? 
Bien souvent, à l'évocation de ce mot, les premières images qui nous arrivent sont : assis sur un zaffu (coussin de médiation, les yeux fermés, immobiles pendant de longues heures interminables... 
Sous ce grand nom qu'est la méditation, sa signification est beaucoup plus simple: il s'agit de ramener le mental avec son corps au moment présent. : moment de pleine conscience.
La méditation peut se faire en marchant, en pratiquant le Yoga (Power Yoga, Ashtanga Yoaga, Yin Yoga ...) en jardinant, nageant etc... ne faire qu'un avec sa respiration. 
Vous avez sûrement déjà ressenti un état de détente et bien être en exécutant une activité où vous êtes seul avec vous même  par exemple entrain de vous concentrer sur un puzzle.

Pour s'initier à la méditation, vous pouvez simplement vous assoir confortablement en respirant abominablement. Inspirez et expirez sur le même nombre de temps et au fur et à mesure, essayer de d'allonger votre expiration. 
Méditer en voiture, à l'arrêt au feu rouge, dans une salle d'attente .... il est très facile d'incorporer la méditation à nos vies bien remplies.

source: Yoga Journal n°5