"VIS MA VIE DE YOGINI DEBUTANTE"

" J'arrive à mon cours de Yoga le coeur léger, le ventre lourd (je viens de brancher). Je suis ravie de retrouver ma prof(dingo, mais si gentilles), mon tapis tout nouveau (bleu à rayures), la bonne odeur de bougie parfumée (patchouli)..."


Respiration Dark Vador ? Respiration Ujjayi , le souffle victorieux. 
La respiration Ujjayi accroît la relaxation. Les vibrations dans le larynx stimulent les récepteurs sensoriels qui signalent au nerf vague de déclencher un effet calmant. 

"Le nerf vague va du ventre jusqu'à l'intérieur du tronc cérébral. Le nerf vague, qui vagabonde dans le corps, depuis l'abdomen, il passe à travers le diaphragme, le thorax, la nuque, autour de la moelle épinière, pour arriver jusque dans le cerveau. C'est le lien très concret qui relie notre corps à l'esprit. Des thérapies par stimulation du nerf vague sont testées sur les épileptiques depuis 1997 - on implante dans leur thorax un appareil similaire à un pacemaker. On pense que ces thérapies agissent également sur la dépression clinique. Heureusement pour nous, il existe une manière nettement moins invasive de stimuler le nerf vague et de faire tourner la connexion corps-esprit à plein régime.

En Yoga, la respiration Ujjayi stimule le nerf vague, ce qui envoie au cerveau des signaux qui rendent heureux. Quand on respire profondément, le nerf vague transmet des messages entre le système nerveux central et les principaux organes. L'organisme sécrète alors de l'ocytocine, une hormone qui détend et abaisse la pression artérielle ainsi que le niveau de cortisol (c'est à dire le stress). Autrement dit, nous avons tous notre système antistress en nous, en permanence. Il suffit de respirer profondément pour le mettre en marche.

Nous venons au monde avec un potentiel immense. Soit nous passons notre vie à nier ce potentiel et à nous perdre derrière des tensions et des peurs, soit nous essayons de le cultiver, de nous réaliser et de nous épanouir."


source: Yoga Journal n°4 & Tara Stiles - Le Yoga qui soigne