TROUVER L'INSPIRATION A L'ARRIÈRE Pour trouver ce mouvement, placez-vous dans une position qui arrondit votre dos. Cela peut être la posture de l'enfant (balasana) ou assis sur une chaise à califourchon, avec la poitrine en direction du dossier et les bras croisés et posés sur le dossier (fig. 2). Vous pouvez aussi vous allonger sur le côté en position foetale. Commencez par observer vtre respiration, sans la modifier, pendant plusieurs cycles. En particulier, observez le geste que vous faites pour respirer. Puis, essayez d'installer progressivement une respiration qui fait bouger plutôt la cage thoracique, tout en restant bien confortable. Quand ce mouvement thoracique est en place, observez plus simplement vos inspirations, qui agrandissent un peu vos côtes. Et cherchez comment vous pouvez inspirer par un mouvement qui les agrandit en arrière, dans votre dos. Elles vont effectivement bouger, près de la colonne vertébrale, même si le mouvement de chacune est modeste : l'ensemble de la cage s'élève, et c'est cela qui permet, finalement, l'acte de l'inspiration.
source: Article Esprit Yoga n°30
Blandine Calais-Germain
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