POSTURE DU CHAMEAU : USTRASANA

Postures préparatoires:

• Cobra  : Bhujangasana

• Arc : Dhanurasana

• Sauterelle : Salabhasana

• Petit pont : Setu Bandha

• Supta Virasana
• Chien tête en haut : Urdhva Mukha Svanasana

• Virasana

Thérapeutique pour: 

• les problèmes respiratoires
• fatigue
• anxiété
• douleurs menstruelles
• maux faibles du dos

Contraindications à la posture du Chameau:

• problème de tension artérielle
• migraines
• blessures aux cervicales et  bas du dos ( lombaires et sacrum)
  

"La posture améliore la flexibilité de la nuque et de la colonne, et soulage des maux de dos. C’est le sommet de la série de Hot Hatha Yoga - Bikram, du renforcement du dos. Cette pose assouplit les organes de la région abdominale au maximum et lutte contre la constipation. Le Chameau assouplit la gorge, la thyroïde et les parathyroïdes. 

Comme dans la pose de l’arc, cette pose ouvre la cage thoracique laissant ainsi plus d’espace pour les poumons. Elle raffermit aussi l’abdomen et affine la taille. De plus, elle permet de relâcher les tensions émotionnelles retenues dans le corps comme le stress, l’anxiété, la colère et la dépression."

Variations de la posture :

source: Yoga Journal France