POSTURE DE L'AIGLE : GARUDASANA

Les bienfaits de la posture de l'aigle :

• Renforce et étire les chevilles et des mollets
• Étire les cuisses, les hanches, les épaules et le haut du dos
• Améliore la concentration

• Améliore sens de l'équilibre
• Etire le nerf sciatique

Modifications: 

• Si les bras ne s'entrelacent pas, croisez vos bras et mettez une main sur chaque épaule.
  
• Si le pied ne glisse pas derrière le mollet, entrelacez les jambes qu'une seule fois.
• Vous perdez votre équilibre? Commencez la posture allongée sur le dos.

Pour préparer votre l'aigle commencez, par vous échauffer avec: 

• Le chien tête en bas
• Virasana
• L'arbre
• Upavistha Konasana
• Papillon allongé sur le dos
• Prasarita Padottanasana
• Tête de la vache

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