LES BACKBENDS - FLEXION ARRIÈRE DE LA COLONNE VERTEBRALE

" Certaines personnes réalisent la posture de l'arc ( Dhanurasana) avec une flexion profonde de la colonne vertébrale, tandis que d'autres, éprouvent des difficultés à s'étirer en arrière, même après des années de pratique.

Nous disposons de deux sortes de restrictions physiques :

• musculaire : tension des tissus
• squelettique : compression osseuse 

Les muscles sont parfois trop faibles ou trop raides pour aller plus loin dans la posture. Nous pouvons  les assouplir ou les renforcer jusqu'à un certain point. Il faut ensuite, continuer de s'exercer pour ne pas perdre l'étirement acquis. 

Mais si ce sont les os qui se pressent les uns contre les autres, il n'y a rien à faire. 
Lors des backends - flexions arrière, si vous sentez une tension au niveau de l'abdomen, votre restriction est dûe aux muscles abdominaux qui demandent à être davantage étirés.

En revanche, si vous sentez une gène ou une petite douleur dans le dos, ce sont probablement vos apophyses épineuses (os qui ressortent le long de la colonne ), qui touchent celles du dessous (compression osseuse). Dans ce cas, il se peut que l'espace entre chaque vertèbre soit très faible, ce qui limitera la mobilité articulaire. 

Lorsque les vertèbres sont suffisamment espacées, nous pouvons aller très loin en backbend - flexion arrière, avant que celles-ci se touchent.

Dans les deux cas (voir photos), la posture est juste. Seulement, il est bon de rappeler que même le Yoga ne pourra changer la façon dont notre squelette est structuré ."

D'où l'importance de s'écouter et de travailler avec sa respiration. Lors de votre séance de Power , d'Ashtanga, Bikram, Yoga, rappelez-vous que votre professeur est seulement votre guide. Même si nous sommes tous semblables physiquement, nous sommes tous singuliers. 

source: Yoga Magazine n°2