LE YOGA CALME ET REND HEUREUX

Rien de neuf pour tous ceux qui font du Yoga, mais c'est aussi confirmé scientifiquement: le Yoga met de bonne humeur! 
Une étude a comparé trois groupes: le premier a fait du Yoga durant quatre mois, le deuxième du cyclisme et le troisième rien de spécial. Résultat des courses?  ...

Les yogis dormaient mieux, avaient plus d'énergie, se sentaient plus souples, avaient de meilleures relations avec leur faille, étaient plus joyeux, avaient plus confiance en eux et étaient plus satisfaits de leur vie. Et, ce qui ne gâche rien, ils se trouvaient plus beaux.
En 2010, l'université du Maryland a compulsé minutieusement plus de 80 études dans lesquelles on comparait le Yoga à d'autres formes de sport. Résultat: le Yoga est aussi bon ou meilleur que les autres sports pour diminuer la peur, le stress, la fatigue, la douleur et le taux de cholestérol, pour conserver un bon équilibre psychique et pour augmenter la bonne humeur et la qualité de vie, tant au niveau social que professionnel.

"Cela m'a sauvé la vie" affirme l'américaine Amy Weintraub, qui raconte dans le Yoga For Depression qu'elle a vécu durant des années dans une sorte de brouillard. Les antidépresseurs ne servaient à rien. Puis, elle a découvert le Yoga. Moins d'un an plus tard, elle a pu se débarrasser des médicaments qu'elle prenait depuis neuf an, elle revivait. Des recherches menées sur le neurotransmetteur GABA (il aide à combattre la dépression et a un effet tranquillisant) apportent une caution médicale à cette expérience. Il est prouvé que le niveau GABA peut augmenter de 27% dès une première séance de Yoga d'une heure. Chez les personnes qui faisaient du Yoga depuis 10 ans, cette augmentation était de 47% et chez un participant qui pratiquait cinq fois par semaine, l'augmentation atteignait même 80%.

Non seulement le Yoga est un antidépresseur naturel, mais il aide également à combattre l'angoisse. De jeunes musiciens qui faisaient deux séances de Yoga par jour souffraient beaucoup moins du trac que les musiciens du groupe de contrôle. Ils ressentaient également moins de tensions, comme la dépression ou la colère. Le chercheur de Harvard qui a fait cette étude, et qui a lui même un tapis de Yoga sous son bureau, à confié à l'auteur du livre Science of Yoga : "le Yoga les fait vivre dans l'instant. Il leur procure joie et énergie pendant qu'ils font de la musique". 
Un an plus tard, la plupart des musiciens faisaient toujours du Yoga et affirmaient que leurs prestations musicales s'en étaient trouvées améliorées.

Yoga Magazine n°8 - Les Mythes et Vérités sur le Yoga