Exercice que nous retrouvons à chaque début de cours de Pilates afin d'échauffer les épaules, de commencer à engager en douceur mais surement sa sangle abdominale.
Attention ! Veillez à ne pas forcer au niveau de vos cervicales. Imaginez-les reposer sur un coussin d'air ... le menton légèrement décoller de la poitrine ! Et plaquez vos lombaires ( le bas du dos bien à plat sur le tapis). Vos pieds sont bien évidemment en" V Pilates" : talons ensemble pointes de pieds tirées vers l'extérieur. Battements au niveau des bras : inspirations sur 5 temps et expiration sur 5 temps sans relâcher le ventre (power house) ! 6 heures de PILATES chaque semaine ! Envie de tonification musculaire, d'être plus ferme ? Retrouvez Elyse, votre professeur de Pilates au studio Moving Yoga,! Lundi 11h - Mardi 18h30 - Mercredi 10h - Jeudi 12h25 - Vendredi 10h & 17h.
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