LE HUNDRED : EXERCICE PREMIER DE PILATES

Exercice que nous retrouvons à chaque début de cours de Pilates afin d'échauffer les épaules, de commencer à engager en douceur mais surement sa sangle abdominale. 
Attention ! Veillez à ne pas forcer au niveau de vos cervicales. Imaginez-les reposer sur un coussin d'air ... le menton légèrement décoller de la poitrine ! Et plaquez vos lombaires ( le bas du dos bien à plat sur le tapis). 
Vos pieds sont bien évidemment en" V Pilates" : talons ensemble pointes de pieds tirées vers l'extérieur. 
Battements au niveau des bras : inspirations sur 5 temps et expiration sur 5 temps sans relâcher le ventre (power house) ! 

6 heures de PILATES chaque semaine ! 
Envie de tonification musculaire, d'être plus ferme ? Retrouvez Elyse, votre professeur de Pilates  au studio Moving Yoga,!
Lundi 11h - Mardi 18h30 - Mercredi 10h - Jeudi 12h25 - Vendredi 10h & 17h.