Approfondir sa pratique yogique à travers la tradition de l'Ashtanga !

L'Ashtanga Yoga et le Mysore

L'Ashtanga est basé sur des séries précises d'enchainements de postures alliant respiration (Ujjay), verrous énergétiques (bandhas) et concentration du regard (Drishti).  En pratiquant avec régularité et attention, l'arbre décrit par Patanjali commence à s'épanouir. Le seul moyen de nourrir cet arbre, c'est la pratique (99% de pratique - 1% de théorie).

​De part son enchaînement de postures et son rythme respiratoire, l'Ashtanga Yoga est une pratique qui ne ressemble à aucune autre. Un processus qui produit une chaleur interne intense permettant une purification et une élimination des toxines, des muscles et des organes. Le résultat en est une circulation améliorée, un corps léger et fort, un esprit calme et en paix.

Aussi bien accessible aux yogis confirmés que débutants, on peut parfaitement considérer l'Ashtanga comme un très bon exercice physique, ou alors aller plus loin et explorer sa profondeur spirituelle.

Les pères de l'Ashtanga

Krishnamacharya 1888 - 1989

Tirumalai Krishnamacharya est un éminent professeur de Yoga, considéré comme l'un des pères de l'expansion du Yoga en occident, spécialiste de la philosophie indienne et de l'ayurveda (médecine indienne).

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K. Pattabhi Jois 1915 - 2009

Sri K. Pattabhi Jois, un étudiant dont Krishnamacharya avait la charge depuis 25 ans, fonda l'Ashtanga Yoga Research Institute qui se trouve à Mysore, en Inde. Il a lui même appris cette méthode dynamique avec son maître, et à son tour la transmet à des milliers d'étudiants à travers le monde.

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Les 8 Membre de l'Ashtanga Yoga​

Ashta = Huit
Anga = Branches (ou membres)
 Yoga = Union

Patanjali, l'auteur des Yoga Sutras, décrit les différents aspects du yoga en les comparant aux branches d'un arbre. Cette analogie en est une image parfaite. La sagesse et la spiritualité se déploient chez un individu de la même façon qu'un arbre pousse et grandit.

Les Huit Branches du Yoga​

 Yama - éthique morale
Niyama - éthique à l'égard de soi
 Asana - posture
Pranayama - contrôle de la respiration
Pratyahara - contrôle des sens
Dharana - concentration
Dhyana - méditation
Samadhi - état de joie et de paix

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On vous décode les Mantras  !

Dans la pratique traditionnelle de l'Ashtanga Yoga, deux mantras sont récités. L’un avant de commencer et l’autre à la fin de la pratique.​

Mais qu'est ce qu'un Mantra ?

« Mantra » est un mot sanskrit dont l’étymologie signifie : « outil de l’esprit ». Les mantras sont à l’origine des extraits de textes Hindous anciens (les Védas) et servent de support à la méditation. Un mantra se récite, c’est une formule sonore et rythmée fondée sur la répétition de sons.

Mantra d'ouverture

Om
Vande Gurunam charanaravinde
Sandarshita svatmasukavabodhe
Nishreyase jangalikayamane
Samsara halahala mohashantyai
Abahu purushakaram
Shankhacakrsi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami patanjalim
Om

Je prie aux pieds de lotus du maitre supreme,
Qui enseigne la connaissance, éveillant l'immense bonheur de la révélation à soi même
Qui agit tel le shaman de la jungle.
Capable de dissiper les illusions d'une existance conditionnée.
Devant Patanjali, incarnation d'Adisesa, blanc de couleur et aux mille visages radieux, à forme humaine sous les épaules, portant le glaive de la discrimination, une roue de feu symbolisant l'éternite et la conque représentant le son divin,
Je me prosterne.
​om

Mantra de fermture

Om
Swasthi-praja bhyah pari pala yantam
Nya-yena margena mahi-mahishaha
Go-bramanebhyaha-shubamastu-nityam
Lokaa-samastha sukhino-bhavantu
Om
Om shanti, shanti, shantihi

Om
Que la prosperité soit glorifiée
Que les dirigeants de ce monde gouvernent avec justice
Que toutes les choses sacrées soient protegées
Om, Paix, Paix, Paix

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Le Mysore

Comme vous avez pu le voir au planning ou entendre Coraline le dire, depuis près d'un an, un cours a fait son apparition : Le Mysore.
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Mysore est le nom de la ville en Inde où Krishnamacharya commença à enseigner le yoga dans le palais du Maharadjah. Par la suite, rappelons-nous que Sri K. Pattabhi y a fondé l'Ashtanga Yoga Research Institute.

Dans un cours de Mysore, on reprend donc le concept instauré par Pattabhi Joïs, l'essence même de l'Ashtanga : les étudiants font leur propre pratique tout en recevant des instructions et des ajustements individuels de la part de l'enseignant. Le morceau de la séquence que vous pratiquez sera adapté à votre corps et le rythme de la pratique sera donné par le rythme de votre respiration.
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Sri K. Pattabhi Jois et ses élèves à Mysore

Comme dit souvent Coraline : " Lorsque nous nous faisons conduire, nous sommes passager. Notre concentration n'étant pas la même, on ne retient pas le chemin. Mais lorsque nous passons du côté conducteur avec le volant en main, notre concentration en est plus grande. Et c'est à ce moment là, que nous sommes maître de notre chemin. "

En voici un parfait exemple abstrait du Mysore. Il est fait pour que vous deveniez enfin le conducteur  de votre propre vaisseau (votre corps)!

L'Ashtanga Yoga étant fondé sur 7 séries déjà écrites, il peut donc être très facilement pratiqué chez soi. Cependant, à regarder le professeur faire, nous sommes perpétuellement dans l'attente de ses recommandations. De ce fait, notre cerveau ne produit pas l'effet escompté. C'est à dire, l'apprentissage des séries. 
​Ce cours Mysore est donc mis en place pour l'apprentissage de la première série.
En Mysore, chacun pratique au rythme de sa propre respiration et de ses capacités en toute autonomie. Avec cette approche, vous verrez vos aptitudes augmenter. C'est une mise en pratique en douceur, en harmonie avec vous même, et un accomplissement de soi.

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Le Karma Mysore chez Moving Yoga

" Le Karma est une sujétion à la causalité, à l'enchaînement des actes, et à la responsabilité qui en découle au niveau du sort dévolu à chacun. "

Traditionnellement, cette pratique est faite le à l’aube : nous commençons la série à 7h ! 
Le studio ouvre ses portes à 6h45 et ferme ses portes à 6h59 ! 
Chacun reste pratiquer le temps qu'il le souhaite. Le groupe terminant la série à 8h30 maximum. 

Lorsque Coraline vous propose du Mysore sur les créneaux en semaine, elle vous conseille individuellement, ce qui n’est pas toujours possible dans un cours guidé. Vous aurez à disposition des planches de la série si vous êtes novices au Mysore. 

Il est recommandé d'avoir pratiqué au moins 10 cours d'Ashtanga enseignés avant de venir. ​​Comme il s'agit d'un Karma, une participation de seulement 5€ est demandée (pour les abonnés illimités). 

Lorsque l’on débute sa matinée avec quelque chose qui nourrit le corps, l’esprit et l’âme, on s’aperçoit que durant le reste de la journée on aura tendance à faire de bonnes choses et à prendre les bonnes décisions !

En sommes, quoi de mieux pour commencer une bonne journée ?