Dandayamana-Janushirasana

Dandayamana-Janushirasana
Pose du front au genou debout

Aide à développer la concentration, la patience et la détermination. Tonifie les abdominaux et les cuisses, améliore la flexibilité et étire les nerfs sciatiques. La posture assoupli les ischio-jambiers. Les deltoïdes, trapèzes, dorsaux, biceps et triceps sont raffermis et sculptés.

Plusieurs étapes sont nécessaires afin de réaliser complètement la posture de Dandayamana- Janushirasana: 

• Tendre la jambe de terre (remonter la rotule & le gros orteil reste collé au tapis)
• Flexion du pied de la jambe levée
• Essayer de tendre la jambe opposée parallèle au (sans lever la hanche)
• Plier les coudes, si les coudes touchent le mollet, mettre le front sur le genou. 

Venez pratiquer Dandayamana- Janushirasana aux séances de Hot Hatha Yoga - Bikram à votre studio Moving Yoga le :

• lundi : 20h15
• vendredi 18h30
• dimanche 18h