Quel est le principe de la méthode Pilates ?
 
Souvent comparé au Yoga, le Pilates est une approche du corps globale qui est destinée à développer le corps harmonieusement, rectifier les mauvaises postures, stimuler l’esprit et vu précédemment  retrouver un ventre plat.
Il existe de nombreux exercices pour affiner son ventre et tous respectent les points clés suivants :

• La respiration : au cours de l’exercice, on respire profondément avec le thorax et non pas en gonflant l’abdomen. Ainsi, les abdominaux vont se tonifier et se muscler.
• La concentration : chaque respiration et chaque mouvement vont être réfléchis et venir du centre du corps.
• Le contrôle : le moindre geste va être maîtrisé parfaitement dans l’espace mais également dans le temps.
• L’alignement : la position devra être toujours bien droite
• La fluidité : même si le corps est toujours en mouvements, ceux-ci sont lents car ils sont réalisés en faisant appel aux muscles profonds.
• Le centrage : lors de tous les exercices, on rentre le ventre et l’on fait ainsi travailler ses abdominaux profonds.
• L’ordre : tous les exercices vont s’enchaîner de façon bien précise.

 
Ainsi le Pilates fait travailler les muscles profonds de manière très efficace et toniques.
Les cours collectifs permettent une dynamique de groupe dans l’effort au moment présent de l’exercice mais aussi dans le temps pour conserver sa motivation et progresser rapidement.
Chez Moving Yoga les cours varient sans cesse, le matériel utilisé change chaque semaine.
 
Elyse et Maryline, toutes deux, sont des professeures expérimentées, qui  sauront vous accompagner tout au long de votre pratique avec bienveillance.

Horaires des séances de Pilates, cliquez ici 

Exercice que nous retrouvons à chaque début de cours de Pilates afin d'échauffer les épaules, de commencer à engager en douceur mais surement sa sangle abdominale. 
Attention ! Veillez à ne pas forcer au niveau de vos cervicales. Imaginez-les reposer sur un coussin d'air ... le menton légèrement décoller de la poitrine ! Et plaquez vos lombaires ( le bas du dos bien à plat sur le tapis). 
Vos pieds sont bien évidemment en" V Pilates" : talons ensemble pointes de pieds tirées vers l'extérieur. 
Battements au niveau des bras : inspirations sur 5 temps et expiration sur 5 temps sans relâcher le ventre (power house) ! 

6 heures de PILATES chaque semaine ! 
Envie de tonification musculaire, d'être plus ferme ? Retrouvez Elyse, votre professeur de Pilates  au studio Moving Yoga,!
Lundi 11h - Mardi 18h30 - Mercredi 10h - Jeudi 12h25 - Vendredi 10h & 17h. 

Il existe deux types de sport en matière de travail musculaire. Les sports bilatéraux, comme l'aviron, la course à pied, le ski de fond ou le tir à l'arc, qui font appel aux muscles des deux côtés du corps. Le travail du corps se fait donc harmonieusement. Les sports unilatéraux n'utilisent qu'un seul côté du corps à la fois. C'est le cas, par exemple, du squash, du golf ou du badminton. Ces sports représentent un certain risque pour le dos car ils sont source de déséquilibre. Il est donc très important de travailler sur les muscles du côté le moins sollicité, sans pour autant négliger l'autre.

La méthode Pilates vise à faire travailler les muscles posturaux du corps, profonds et importants. En se focalisant sur la structure architecturales du corps, il est possible de bâtir une base solide en développant la force.
Grâce aux exercices, les muscles stabilisateurs du torse sont fortifiés. Ainsi, la méthode Pilates développe la force centrale de notre corps, abdominaux, dos et plancher pelvien, source d'énergie. C'est ce noyau centrale qui inspire tous les mouvements du Pilates.
Quelle que soit l'activité sportive que vous pratiquez, avec la méthode Pilates vous courrez ou nagez plus vite, sautez plus haut, frappez plus fort ou simplement, bougez mieux, le tout bien sûr, dans la modération et le plaisir. 

Pour une plus grande aisance corporelle

L'aisance corporelle ouvre la vie au bonheur, c'est en tout cas l'idée développée par Joseph Pilates. Si le propos semble quelques peu ambitieux, il n'en reste pas moins pour bon nombre de sportifs dans leur pratique. Le corps est un outil de communication non verbale, mais néanmoins extrêmement puissant. Dans le sport, il exprime la confiance en soi, le contrôle du stress et des émotions: la maîtrise de l'activité pratiquée. Mais, l'aisance corporelle n'est pas naturelle, elle se travaille. 
Prenons, par exemple, la danse classique, premier champ de compétence de Joseph Pilates. C'est un art qui exige de la fluidité, de la stabilité et de l'amplitude. Arabesques, pirouettes, jetés, pointes et demi-pointes ne suffisent pas sans l'émotion du mouvement, d'un port de tête ou d'un regard. C'est l'aisance corporelle qui permet d'allier la technique aux sentiments. La pratique de la danse nécessite une musculature équilibrée et de l'allure. Pour acquérir cette aisance corporelle, il faut développer la coordination des mouvements ainsi que le ....

La méthodes Pilates  est ainsi  recommandée dans les cas suivants :

• La réhabilitation suite à des blessures
• Douleurs au dos, tendinites, ostéoporose, manque de mobilité, problème aux articulations…
• Le Pilates  est un outil puissant pour améliorer la posture et l’alignement du corps
• Le Pilates est un complément idéal à un entrainement cardiovasculaire,  les exercices de Pilates  permettent d’améliorer les performances physiques dans les activités sportives ou tout simplement dans la vie de tous les jours