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NEWS

NOUVEAUX COURS DE PILATES !

14/9/2016

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Vous avez été nombreux mardi dernier à répondre favorablement à l'ajout de séance de Pilates à 17h30 ! 
Let's go for more PILATES! 
Désormais 8 cours de Pilates par semaine sont disponibles !
Et même 9 séances de Pilates lors de chaque premier jeudi de mois...

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NOUVEAU MATERIEL POUR LE PILATES: LES ELASTIC BANDS !

6/6/2016

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Une silhouette davantage galbée grâce aux elastic bands!
En combinant les postures de Pilates avec les elastic bands, le corps se tonifie encore plus en profondeur et permettant d'affiner toutes les zones du corps (bras, dos, abdominaux, fessiers, jambes, etc.). Une taille plus affinée, une poitrine plus ferme et des abdominaux et cuisses en béton ! 

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LE PILATES, POUR UN VENTRE PLAT MAIS PAS QUE ...

31/5/2016

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Après une grossesse, quelques écarts ou une vie sédentaire quelques rondeurs peuvent apparaître au niveau du ventre.
Seuls des exercices bien ciblés permettront de tonifier les muscles concernés.
Vient ensuite la mise en pratique de ceux-ci dans des répétitions et postures adéquates. En effet, pratiquer de manière efficace nécessite un minimum de connaissances pour éviter de se blesser et se décourager.

Le Pilates (se pratiquant avec un professeur obligatoirement diplômé) permet de se muscler l’abdomen pour retrouver un ventre plat mais ce n’est là qu’un des aspects qu’apporte la méthode  Pilates depuis sa création en 1929.
 Quel est le principe de la méthode Pilates ?
 
Souvent comparé au Yoga, le Pilates est une approche du corps globale qui est destinée à développer le corps harmonieusement, rectifier les mauvaises postures, stimuler l’esprit et vu précédemment  retrouver un ventre plat.
Il existe de nombreux exercices pour affiner son ventre et tous respectent les points clés suivants :
  • La respiration : au cours de l’exercice, on respire profondément avec le thorax et non pas en gonflant l’abdomen. Ainsi, les abdominaux vont se tonifier et se muscler.
  • La concentration : chaque respiration et chaque mouvement vont être réfléchis et venir du centre du corps.
  • Le contrôle : le moindre geste va être maîtrisé parfaitement dans l’espace mais également dans le temps.
  • L’alignement : la position devra être toujours bien droite
  • La fluidité : même si le corps est toujours en mouvements, ceux-ci sont lents car ils sont réalisés en faisant appel aux muscles profonds.
  • Le centrage : lors de tous les exercices, on rentre le ventre et l’on fait ainsi travailler ses abdominaux profonds.
  • L’ordre : tous les exercices vont s’enchaîner de façon bien précise.
 
Ainsi le Pilates fait travailler les muscles profonds de manière très efficace et toniques.
Les cours collectifs permettent une dynamique de groupe dans l’effort au moment présent de l’exercice mais aussi dans le temps pour conserver sa motivation et progresser rapidement.
Chez Moving Yoga les cours varient sans cesse, le matériel utilisé change chaque semaine.
 
Elyse et Maryline, toutes deux, sont des professeures expérimentées, qui  sauront vous accompagner tout au long de votre pratique avec bienveillance.

Horaires des séances de Pilates, cliquez ici 
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LE HUNDRED : EXERCICE PREMIER DE PILATES

27/1/2016

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Exercice que nous retrouvons à chaque début de cours de Pilates afin d'échauffer les épaules, de commencer à engager en douceur mais surement sa sangle abdominale. 
Attention ! Veillez à ne pas forcer au niveau de vos cervicales. Imaginez-les reposer sur un coussin d'air ... le menton légèrement décoller de la poitrine ! Et plaquez vos lombaires ( le bas du dos bien à plat sur le tapis). 
Vos pieds sont bien évidemment en" V Pilates" : talons ensemble pointes de pieds tirées vers l'extérieur. 
Battements au niveau des bras : inspirations sur 5 temps et expiration sur 5 temps sans relâcher le ventre (power house) ! 

6 heures de PILATES chaque semaine ! 
Envie de tonification musculaire, d'être plus ferme ? Retrouvez Elyse, votre professeur de Pilates  au studio Moving Yoga,!
Lundi 11h - Mardi 18h30 - Mercredi 10h - Jeudi 12h25 - Vendredi 10h & 17h. 


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A CHACUN SON PILATES

30/12/2015

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Il existe deux types de sport en matière de travail musculaire. Les sports bilatéraux, comme l'aviron, la course à pied, le ski de fond ou le tir à l'arc, qui font appel aux muscles des deux côtés du corps. Le travail du corps se fait donc harmonieusement. Les sports unilatéraux n'utilisent qu'un seul côté du corps à la fois. C'est le cas, par exemple, du squash, du golf ou du badminton. Ces sports représentent un certain risque pour le dos car ils sont source de déséquilibre. Il est donc très important de travailler sur les muscles du côté le moins sollicité, sans pour autant négliger l'autre.

La méthode Pilates vise à faire travailler les muscles posturaux du corps, profonds et importants. En se focalisant sur la structure architecturales du corps, il est possible de bâtir une base solide en développant la force.
Grâce aux exercices, les muscles stabilisateurs du torse sont fortifiés. Ainsi, la méthode Pilates développe la force centrale de notre corps, abdominaux, dos et plancher pelvien, source d'énergie. C'est ce noyau centrale qui inspire tous les mouvements du Pilates.
Quelle que soit l'activité sportive que vous pratiquez, avec la méthode Pilates vous courrez ou nagez plus vite, sautez plus haut, frappez plus fort ou simplement, bougez mieux, le tout bien sûr, dans la modération et le plaisir. 

Pour une plus grande aisance corporelle

L'aisance corporelle ouvre la vie au bonheur, c'est en tout cas l'idée développée par Joseph Pilates. Si le propos semble quelques peu ambitieux, il n'en reste pas moins pour bon nombre de sportifs dans leur pratique. Le corps est un outil de communication non verbale, mais néanmoins extrêmement puissant. Dans le sport, il exprime la confiance en soi, le contrôle du stress et des émotions: la maîtrise de l'activité pratiquée. Mais, l'aisance corporelle n'est pas naturelle, elle se travaille. 
Prenons, par exemple, la danse classique, premier champ de compétence de Joseph Pilates. C'est un art qui exige de la fluidité, de la stabilité et de l'amplitude. Arabesques, pirouettes, jetés, pointes et demi-pointes ne suffisent pas sans l'émotion du mouvement, d'un port de tête ou d'un regard. C'est l'aisance corporelle qui permet d'allier la technique aux sentiments. La pratique de la danse nécessite une musculature équilibrée et de l'allure. Pour acquérir cette aisance corporelle, il faut développer la coordination des mouvements ainsi que le ....
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source: Pilates pour tous
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LE PILATES : POUR QUI ET QUELS EFFETS ?

2/10/2015

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Le Pilates du nom de son inventeur Joseph Pilates  est un entrainement physique inspiré de la danse, de la gymnastique et du Yoga.
​
Les exercices du Pilates  sont doux mais assez efficaces. En effet, on y fait travailler les muscles profonds sans chocs ni impacts, cette méthode s’adresse autant aux sportifs de haut niveaux qu’aux personnes sédentaires.
​
La méthodes Pilates  est ainsi  recommandée dans les cas suivants :
  • La réhabilitation suite à des blessures
  • Douleurs au dos, tendinites, ostéoporose, manque de mobilité, problème aux articulations…
  • Le Pilates  est un outil puissant pour améliorer la posture et l’alignement du corps
  • Le Pilates est un complément idéal à un entrainement cardiovasculaire,  les exercices de Pilates  permettent d’améliorer les performances physiques dans les activités sportives ou tout simplement dans la vie de tous les jours
Le Pilates fait travailler les muscles profonds, les effets sont nombreux :
  • Renforcement musculaire, de la souplesse et de l’endurance
  • Meilleur  maintien de la colonne il en résulte une neutralité posturale pour la bonne santé de celui-ci
  • La concentration et le control des mouvements pour apprendre à maitriser son corps et non le subir, on respire ains correctement en sollicitant  les muscles adéquats
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​La méthode Pilates,  connue et reconnue est une activité  physique efficace la progression est rapide. Selon Joseph Pilates : « en 10 séances vous sentirez la différence et en 20 séances vous verrez la différence »
​Avec 6 heures de Pilates au planning de Moving Yoga chacun pourra trouver son créneau pour confirmer les dires de Joseph Pilates.
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ENCORE PLUS DE PILATES : 5 HEURES DÈS SEPTEMBRE

28/8/2015

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Face au succès des cours de  notre professeure de Pilates, Elyse sera présente à votre studio MY 5 heures par semaine afin de nous aider à solliciter au maximum nos abdominaux, galber nos fessiers et affiner nos jambes ! 

Les séances de Pilates auront lieu le:
  • lundi de 11h à 12h, 
  • mardi de 18h30 à 19h30, 
  • mercredi de 9h30 à 10h30
  • jeudi de 12h25 à 13h10 & 20h15 à 21h15

Séance à l'unité : 10€
Carnet  10 séances + 1 gratuite : 100 € soit 9€/séance
Carnet 20 séances + 4 gratuites: 200€ soit 8€/ séance
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Les séances seront différentes chaque semaine, afin de bien coordonner les mouvements et solliciter les muscles qui demanderont à être travaillés.

Ainsi Elyse, nous aidera à nous tonifier, à redessiner notre silhouette et à retrouver une aisance à notre maintien debout à l'aide de ballons, de cercles mais aussi tout simplement à l'aide  du poids de notre corps. 
Les cours d'Elyse sont toniques et sont un complément idéal au YOGA et autres sports.
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    ​3&4 octobre 2020

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