BIEN RESPIRER, POUR MIEUX VIVRE

Fonction vitale par excellence, notre respiration se fait le plus souvent de manière automatique. Métaphore de la vie, la respiration se trouve également au coeur du Yoga et de la spiritualité. Trop courte ou saccadée, notre respiration se fait souvent de manière superficielle et inconsciente. Nous respirons mal pour deux raisons principales ...

A l'inspiration, nous ne prenons pas suffisamment d'oxygène. "Sur les 5 litres d'air disponibles, nous n'inspirons que 0,8 litre en moyenne", souligne Jean-Louis Abrassart, thérapeute et auteur du livre La Bonne Pratique de la Respiration. Par ailleurs, notre respiration est souvent trop rapide, notamment au moment de l'expiration, ce qui empêche les échanges gazeux de se faire correctement et d'éliminer le dioxyde de carbone. Enfin, nous respirons au mauvais endroit, c'est à dire dans le haut du corps, au seul niveau thoracique et claviculaire. " Si nous adoptons une mauvaise postures et que nous avons des difficultés à respirer avec le ventre, nous allons bloquer le diaphragme" ajoute Jean-Louis Abrassart.

Une mauvaise respiration a des répercutions sur la santé : troubles psychosomatiques (anxiété qui peut se manifester par des contractions au niveau de l'estomac ou de la gorge), tensions et douleurs diverses, dont maux de dos. Moins connus, les effets d'une mauvaise respiration peuvent également se répercuter sur le système digestif en provoquant de la constipation, par exemple. Au niveau circulatoire, le retour veineux peut devenir difficile. Mal respirer occasionne une sous-oxygénation du cerveau, ce qui peut générer des problèmes de fatigue, de mémoire ou de concentration. Rappelons enfin le lien étroit entre les pensés, le souffle et les émotions. Lorsque nous sommes à l'écoute de notre corps, nous pouvons constater que la colère, la joie et la peur s'accompagnent d'un rythme respiratoire spécifique. Nos émotions modifient notre souffle et réciproquement...

Prenez le temps pour votre respiration ! Pendant les postures de Yin Yoga, où nous restons entre 3 à 5 minutes, nous apprenons à utiliser l'intégralité de notre capacité respiratoire grace à la respirations abdominale. Une respiration calme, ample, sereine, diminue le rythme cardiaque et nos pensés. 
3 séances de Yin Yoga  par semaine : mardi 12h25, mercredi 18h30 et le samedi à 11h15. 
Une fois par mois, Moving Yoga vous propose une séance de Yoga Nidra: 15 de Pranayama (techniques de respiration) et 45 min de relaxation.
"Le Yoga Nidra est un yoga profondément relaxant qui permet de récupérer, d'améliorer le sommeil et d'explorer le subconscient. Technique de relaxation par le retrait des sens menant à une profonde introspectionLe yoga nidra comporte un outil important pour éveiller l’esprit : Sankalpa (du sanskrit "pensée de lumière"), une résolution, sous forme d’une courte phrase positive et active, choisie par le pratiquant. Chaque cours est l'opportunité de créer des conditions de réceptivité rare à travers un processus au seuil de l’éveil et du sommeil conscient, un état où disparaissent toutes dualités pour un bien être profond. "

 Atelier du Lâcher Prise avec Philippe Beer-Gabel : le dimanche 22 mai au studio : Nombre de places limité : infos ici

Retrouvez l'article intégral dans Esprit Yoga Magazine n°30