AYEZ BON DOS !

Petite question: juste là, maintenant, êtes vous assis bien droit en lisant cela, ou bien vos épaules et votre nuque sont-elles penchées en avant? Le haut de notre subit beaucoup de pression et se raidit facilement. On peut y remédier en se relaxant ou en pratiquant des postures de Power, d'Ashtanga, de Yin, et de Hot Hatha - Bikram Yoga.

Presque tout le monde en a déjà eu, en a actuellement, ou aura malheureusement des douleurs dorsales. Un élancement vous traverse le dos lorsque vous soulevez un sac à provisions bien rempli? Vous sentez que le haut de votre dos est très raide après une longue journée de travail devant l'ordinateur ?

En général, les tensions se focalisent dans le haut du dos. Lorsqu'on nous met sous pression, notre réaction inconsciente est de relever les épaules et de tendre les muscles de la nuque, ce qui a pour effet de surmener les trapèzes, ces larges muscles en forme de losange qui partent de la nuque pour aller vers le dos. S'il se répète souvent, ce type de tension raidit énormément le dis. Les muscles du haut du dos ne se détendent plus, avec pour résultat une perte de sensations et de mobilité dans cette partie de notre dos.
On est moins tendu lorsque la nuque, les épaules, le haut et le bas du dos collaborent pour faire un mouvement. Il est important pour arriver à ce résultat d'avoir de la souplesse dans le haut du dos. On pense souvent que le dos doit être fort, mais c'est un malentendu; être très musclé dans le haut du dos peut-être contre productif.
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Dans l'idéal, le torse devrait être aussi musclé que le dos pour qu'ils se partagent le poids du tronc. Souvent, les muscles du haut du dos sont trop forts tandis que ceux à l'avant du corps ne sont pas assez développés, et c'est pour cette raison que le professeur de Yoga insistent tant sur les abdominaux. Le Power Yoga, l'Ashtanga et le Hot Hatha-Bikram vous aide à détendre le haut de votre dos tout en redonnant souplesse et force à sa totalité.

source: Yoga Magazine n°6