ASHTANGAAAAAAAAAAAAAA !

Notre dernier atelier d'Ashtanga Yoga de l'année 2015 ! 
Une après-midi à respirer au son d'Ujjayi, d'engager Mula Bandha (contraction bas des abdominaux), d'étirer et de tonifier son corps entier en profondeur. 

Nouvelle posture introduite ce jour : Titibasana ! 
La prochaine séance aura lieu le samedi 30 janvier de 14h à 16h30. 

En attendant chers Yogis, pour celles et ceux qui souhaitent dérouler leur tapis pendant les vacances de Noël, nous vous laissons quelques postures à faire en les enchainant avec des vinyasas, bien évidement (une posture + vinyasa + 1 posture + 1 vinyasa...). Cela vous permettra de rester connectés avec votre respiration , de maintenir un état de concentration plus intense et de maintenir le corps chaud.​

• quelques salutations au soleil A&B
• guerrier n°2
• Prasarita padottanasana A, B , C, D
• triangle & triangle inversé
• Uttitha Hasta Padangustasan
• Paschimottanasana

• Purvottanasana
• Janu Sirsasana A
• Marichyasana C
• Navasana 
• Corbeau 
• Salamba Sirsasana ou Chandelle (Salamba Sarvangasana)