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ASHTANGAAAAAAAAAAAAAA !

8/12/2015

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Notre dernier atelier d'Ashtanga Yoga de l'année 2015 ! 
Une après-midi à respirer au son d'Ujjayi, d'engager Mula Bandha (contraction bas des abdominaux), d'étirer et de tonifier son corps entier en profondeur. 

Nouvelle posture introduite ce jour : Titibasana ! 
La prochaine séance aura lieu le samedi 30 janvier de 14h à 16h30. 
Photo
En attendant chers Yogis, pour celles et ceux qui souhaitent dérouler leur tapis pendant les vacances de Noël, nous vous laissons quelques postures à faire en les enchainant avec des vinyasas, bien évidement (une posture + vinyasa + 1 posture + 1 vinyasa...). Cela vous permettra de rester connectés avec votre respiration , de maintenir un état de concentration plus intense et de maintenir le corps chaud.​
  • quelques salutations au soleil A&B
  • guerrier n°2
  • Prasarita padottanasana A, B , C, D
  • triangle & triangle inversé
  • Uttitha Hasta Padangustasan
  • Paschimottanasana
  • Purvottanasana
  • Janu Sirsasana A
  • Marichyasana C
  • Navasana 
  • Corbeau 
  • Salamba Sirsasana ou Chandelle (Salamba Sarvangasana)
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