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NEWS

ATELIER D'ASHTANGA YOGA : THE FILM !

31/7/2015

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Rappelez-vous, c'était un samedi après midi, au mois de juillet, des températures caniculaires à l' extérieure et une chaleur torride à l'intérieur ! 

Nous étions une vingtaine à pratiquer la première série de postures d' Ashtanga Yoga.Des vinyasas, et encore de vinyasas, mais pas seulement ! 


De guerriers, corbeaux, triangles, pinces etc... l'occasion pour nous tous de se retrouver autour d'une passion commune : 
TO FEEL GOOD !

Merci à l'équipe technique de Moving Yoga pour ce super film ! 
Retrouvez l'épisode 2 de la saison 1 le 22 août ! 

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7 POSTURES POUR LES JOUEURS DE TENNIS

30/7/2015

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Le tennis comprend beaucoup de travail à la longe rapide, se balançant et en tournant sur le terrain. Sans parler de la concentration pendant les matchs.
Le tennis est un sport généralement unilatérale, ce qui signifie un côté du corps a tendance à être plus développé que l'autre. Il y a un côté dominant qui obtient plus d'action:  genoux, chevilles et hanche, épaules... 
Le développement inégal du corps peut éventuellement conduire à un mauvais alignement musculaire entraînant des douleurs dans le dos, les hanches, jambes et les genoux.

Les postures de yoga bénéfiques pour les joueurs de tennis se concentrent sur l'augmentation de la mobilité, l'équilibre musculaire et de la colonne vertébrale. Lorsque les hanches sont raides, le stress du mouvement va souvent aux genoux. Par conséquent les joueurs de tennis ont besoin d'étirer leurs hanches et ischio-jambiers.

Voici sept postures de Yoga qui vous aideront à solliciter les muscles nécessitant d'être étirés. En participants aux séances de Yin Yoga, vous étirez l'ensemble de votre corps sans contraction musculaire. En musique, vous apprendrez à respirer pour mieux vous recentrer. Ce qui vous permettra au fur et à mesure de la pratique de lâcher prise.
Le Chat et la Vache :Marjaryasana & Bitilasana
Pour l'échauffement et d'étirement d votre dos, faire quelques tours du mouvement chat / vache.
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Posture de la Tête de Vache :  Gomukhasana
Etirement les hanches extérieures, les épaules et les bras en même temps. Depuis cette est une pose asymétrique, vous serez plus capable de sentir les différences entre les deux côtés, et de modifier votre pratique en conséquence.
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                                                                   Le Triangle Inversé : Parivrtta Trikonasana
Etire la colonne vertébrale, la poitrine et les épaules. Le triangle inversé renforce également et étire les jambes et  améliore votre équilibre.

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LES JEUDIS DE MOVING YOGA : RESPIRATIONS & MASSAGES

29/7/2015

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Armelle est de retour au studio Moving Yoga le jeudi 13 août ! Vous pouvez dès à présent réserver votre séance de détente. Le nombre de place étant limité, il vous vivement recommandée de réserver. Offre spéciale pour les yogis de Moving Yoga : 15 minutes de modelage dos à 10€ ( formulaire ci dessous).
Les premiers soins commenceront à 19h pendant la séance de Power Yoga.

Le Power Yoga sera suivi d'une initiation aux techniques de respirations indiennes à de 20h à 20h30 ( offert pour les yogis bénéficiant des carnets et abonnements sinon 5€). 
N'oubliez pas aussi à vous inscrire pour la pratique des respirations ( formulaire ci dessous).

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ATELIER D'ASHTANGA YOGA

27/7/2015

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Samedi 25 juillet a lieu notre atelier mensuel d'Ashtanga Yoga. 
Ce fut l'occasion de pratiquer la première série de posture  sur 2h30. 

Au menu? 5 salutations respectives au soleil A et B, enchainement des postures debout ( tenues 5 respirations), postures assises, back bends, inversion et pour finir, Savasana ( 10 minutes de relaxation). 

Tous les mois l'équipe de Moving Yoga organise l'atelier d'Ashtanga Yoga, ne rater pas le prochain qui se tiendra le samedi 22 août de 14h à 16h30.
Vous pouvez dès à présent vous inscrire en complétant le formulaire ci-dessous.
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 En semaine, venez pratiquer l'Ashtanga Yoga avec Valérie le mardi de 20h et le vendredi 12h25 avec Coraline. Ces séances vous permettront de travailler les alignements des postures; qui seront ensuite synchronisées avec la respiration lors de l'atelier d'Ashtanga Yoga.

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POSTURE DU CHAMEAU : USTRASANA

26/7/2015

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Postures préparatoires:
  • Cobra  : Bhujangasana
  • Arc : Dhanurasana
  • Sauterelle : Salabhasana
  • Petit pont : Setu Bandha

  • Supta Virasana
  • Chien tête en haut : Urdhva Mukha Svanasana
  • Virasana

Thérapeutique pour: 
  • les problèmes respiratoires
  • fatigue
  • anxiété
  • douleurs menstruelles
  • maux faibles du dos
Contraindications à la posture du Chameau:
  • problème de tension artérielle
  • migraines
  • blessures aux cervicales et  bas du dos ( lombaires et sacrum)

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LES CANNELLONIS DES YOGIS AUX BLETTES

25/7/2015

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Idée de recette pour le picnic de ce weekend les Yogis ! 
N'hésitez pas à remplacer le couscous par du quinoa ( free gluten)  et les blettes par des épinards.
Petits encas à déguster quelques heures avant de venir faire votre séance de Power Yoga ou Hot Yoga - Bikram au studio Moving Yoga. 

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ATELIER D'ASHTANGA LE 25 JUILLET !!!

24/7/2015

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Comme tous les mois votre studio vous offre la possibilité de pratiquer l'intégralité de la première série d'Ashtanga Yoga. 
Dans la convivialité, Coraline vous amènera progressivement dans les postures tout en respectant votre corps. 
De nombreux vinyasas ( pour élever le cardio), la respiration UJJAYI ( respiration victorieuse), de la concentration et de la bonne humeur sont à prévoir.
Pensez à prendre votre tapis ( location au studio 2€), une grande serviette pour recouvrir le tapis ( plus une pour la douche) et une bouteille d'eau. 

Première fois au studio Moving Yoga, venez 20 minutes avant afin de remplir les documents.

Pensez à réserver votre place au près de l'équipe Moving Yoga! 
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PadaHastasana : des mains aux pieds

23/7/2015

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Troisième postures de la série de Hot Hatha Yoga - Bikram, Padahastasana ( flexion avant de la colonne vertébrale) vous procure un étirement intégral la face postérieure du corps.

Les bénéfices:
Augmente la flexibilité de la colonne vertébrale, des nerfs sciatiques et de la plupart des tendons et ligaments de la jambe. Renforce les biceps, les cuisses et les mollets. Améliore grandement la circulation du sang dans les jambes et au cerveau. Renforce également les abdominaux, les muscles fessiers, les obliques, les deltoïdes et les trapèzes.

Prochaine séance vendredi 24 juillet à 18h30 au studio Moving Yoga.  Débutants ? Découvrez nos conseils en cliquant ici.
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IT'S HOT TO PERPIGNAN !

22/7/2015

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Comme tous les dimanches, depuis un mois, les yogis de Perpignan ont répondu présent pour venir se détoxifier, transpirer, se tonifier, s'étirer, lâcher prise lors de la séance de 18h de Hot Hatha Yoga - Bikram.

En parallèle des postures, vous apprendrez deux respirations durant la séance de Hot Hatha Yoga - Bikram:la respiration profonde et Kapalbhati.


À cause de nos habitudes sédentaires, la plupart des gens utilisent seulement 10% de leurs capacité pulmonaire, ne laissant jamais les poumons atteindrent leur capacité maximale. En résultante, ils sont plus susceptibles à l’emphysème (dilatation des alvéoles pulmonaires avec destruction de leur paroi élastique), à l’asthme, au souffle court, et une douzaine d’autres problèmes respiratoires. 

La respiration profonde debout vous apprend à utiliser l’autre 90% de vos poumons. Cette respiration étend les poumons à leur capacité maximale, elle accroît la circulation du corps en entier, réveillant et préparant les muscles pour l’action.



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Kapalbhati renforce tous les organes dans la région abdominale et accroît la circulation sanguine. Elle renforce la paroi abdominale et affine la taille. Permet aussi au corps de relâcher les dernières toxines du système respiratoire.



Rendez-vous dimanche 26 juillet à 18h pour découvrir les bienfaits du Hot Hatha Yoga - Bikram.
Pensez à vous inscrire ! 
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Yoga Paddle : 200% DE BONNE HUMEUR & DE GAINAGE !

21/7/2015

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L'été est là... les yogis s'en vont en mer. Pour la deuxième année, Moving Yoga en partenariat avec REDWOOD PADDLE , ont organisé une matinée Yoga Paddle sur la plage de Canet, devant le club Le Robinson.

Les plus matinaux étaient présents à la séance de 9h. Une mer calme, translucide, les rayons du soleil les réveillant tout en douceur, ils ont démarré leur séance par des échauffements sur le sable. Une fois les postures mémorisées, les yogis ont pris le large.

Même en mer, les vinyasas, le chien tête en bas, les guerriers et encore bien d'autres postures ont su, ou du moins ont essayé, ont trouvé leur place on the board         ( paddles gonflables REDWOOD PADDLE : meilleur stabilité et maniabilité).


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De nombreux fous rires, des glissades ont agrémenté la séance. 

Rendez-vous fin aout, début septembre pour les prochaines session Yoga Paddle ( date communiquée ultérieurement). 

Encore un énorme Namasté à JB pour la vidéo ! 
Réalisateur attitré de Moving Yoga. Welcome to the team MY ! 

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