ANATOMIE DU POIGNET : POURQUOI LORSQUE NOUS DÉBUTONS LE YOGA, NOS POIGNETS PEUVENT ILS ÊTRE DOULOUREUX ?

L'une des plaintes les plus courantes chez les nouveaux et chevronnés pratiquants de Yoga est la douleur aux poignets. Pas étonnant puisque de nombreuses postures, comme vers le bas chien, chaturanga, le cobra, le corbeau, ... demande plus ou moins un transfère du poids du corps sur les mains. Si vous développez des douleurs aux poignets, il est probable que le poids de votre corps ne soit pas équitablement bien réparti sur les zones qui doivent être en appui sur le tapis. 

Par nature, nos poignets sont particulièrement sujets aux blessures. Apprenez à les protéger pendant votre pratique de Yoga. 



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Yoga journal France

Protégez vos poignets! 
Si vous avez des douleurs aux poignets, consultez votre médecin.

Etape 1: Renforcer la sangle abdominale : posture de la planche (avant bras et bras)
Etape 2: Activer la coiffe des rotateurs;posture de l'aigle avec les bras (Garudâsana)
Etape 3: Stabiliser les poignets : posture de l'enfant bras tendus devant (Balâsana)
Etape 4: prenez la posture du chien la tête en bas (Adho Mukha Svanasana)