7 POSTURES POUR LES JOUEURS DE TENNIS

Le tennis comprend beaucoup de travail à la longe rapide, se balançant et en tournant sur le terrain. Sans parler de la concentration pendant les matchs.
Le tennis est un sport généralement unilatérale, ce qui signifie un côté du corps a tendance à être plus développé que l'autre. Il y a un côté dominant qui obtient plus d'action:  genoux, chevilles et hanche, épaules... 
Le développement inégal du corps peut éventuellement conduire à un mauvais alignement musculaire entraînant des douleurs dans le dos, les hanches, jambes et les genoux.

Les postures de yoga bénéfiques pour les joueurs de tennis se concentrent sur l'augmentation de la mobilité, l'équilibre musculaire et de la colonne vertébrale. Lorsque les hanches sont raides, le stress du mouvement va souvent aux genoux. Par conséquent les joueurs de tennis ont besoin d'étirer leurs hanches et ischio-jambiers.

Voici sept postures de Yoga qui vous aideront à solliciter les muscles nécessitant d'être étirés. En participants aux séances de Yin Yoga, vous étirez l'ensemble de votre corps sans contraction musculaire. En musique, vous apprendrez à respirer pour mieux vous recentrer. Ce qui vous permettra au fur et à mesure de la pratique de lâcher prise.

Le Chat et la Vache :Marjaryasana & Bitilasana
Pour l'échauffement et d'étirement d votre dos, faire quelques tours du mouvement chat / vache.

Posture de la Tête de Vache :  Gomukhasana
Etirement les hanches extérieures, les épaules et les bras en même temps. Depuis cette est une pose asymétrique, vous serez plus capable de sentir les différences entre les deux côtés, et de modifier votre pratique en conséquence.

                                                                   Le Triangle Inversé : Parivrtta Trikonasana
Etire la colonne vertébrale, la poitrine et les épaules. Le triangle inversé renforce également et étire les jambes et  améliore votre équilibre.

Le Pigeon  : Ardha Kapotasana
La posture du pigeon  offre une ouverture de la hanche profonde, étire les quadriceps et les muscles fléchisseurs de la hanche. 

Guerrier n°2 : Virabhadrasana
Le Guerrier n°2 est idéal pour tonifier les jambes, tout en étirant la poitrine, les hanches, l'extérieur des cuisses ( abducteurs) et les épaules.

L'Arbre : Vrksasana  
La posture de l'arbre développe l'équilibre,  l'ouverture et l'étirement des hanches.